ステッパー・エアロバイクを信じろ！
これは「運動が続かない人」のために開発されたもの
オタクは体力がありませんが、体力を作るための体力もありません。
この記事はフィットネスの記事ではなく、「まずフィットネスに耐えられる身体を作るために、とりあえず足を動かそう」という、限界中の限界向けの記事です。
まず、オタクはステッパーかエアロバイク（フィットネスバイク）を買いましょう。
安心してください。ステッパー／エアロバイクは、さまざまな事情で運動ができない人や、シンプルに運動が続かない人のために、世界の大人達が本気で企画・開発した商品です。
「でもステッパーってCMでお年寄りがやってるやつじゃん」というイメージがあなたを傷付けるかもしれません。しかし、落ち着いて聞いてください。運動不足のオタクはほぼ老人です。老人はおとなしく老人向けの健康アイテムに頼るべきです。
オタクの運動が続かない理由はだいたいこれだと思います。
- 天気が悪い
- 外に出る準備が面倒臭い
- 長時間家から離れるのが不安
- ゲームがイベント期間中で忙しい
ステッパー、エアロバイクは外に出なくていいので、全部解決できるんです！
暑い、寒い、天気が悪い、花粉症が酷い……何も関係ありません！
部屋の中にあるステッパー／エアロバイクにただ「乗る」だけで始められるので、ふと「あ～運動するか」と思った瞬間始められて、「そろそろやめるか」と思った瞬間にやめられます。
だから、部屋着のままでも大丈夫！急に職場から電話がかかってきても大丈夫！ソシャゲのメンテ終了時間が4分後で絶妙にやることがない……という時にも、4分間だけ運動できちゃいます！
なにより、スマホゲームを遊びながら、なんとなく足をふみふみしているだけでOKなので、ゲームの時間を削る必要がないんです。
わざわざ運動の時間を作るのではなく、とりあえず「スマホゲームをやってる時はステッパーに乗る」という習慣をつけておけば、運動が続かないオタクでも、毎日足を動かすことができますね！
ステッパーは何がいいの？
もちろん、ステッパーを効果的に使うには、腕を振って腰をひねりながら、しっかり体重をかけて踏み込むことが大事です。
しかし、なんとなくステッパーに乗って、ぼんやり足を動かし続けているだけでもいいんです！どうせスマホゲームをするなら、1時間ベッドに寝転がるより、1時間ゆる～く「ふみ……ふみ……」していた方がいい。当然ですよね。
人間の身体は、普通に立っているだけでも、常に重心バランスを取り続けるために動いています。そのため、ステッパーのような不安定な場所に立っているだけで、無意識に身体は動き続けます。感覚としては、「歩いている」ではなく、「立ちながらゆらゆらしている」イメージです。揺れる電車の中で立っているだけでもそれなりに体力を消耗しますが、それと同じことですね。
なので、対戦ゲーム中や読書中など、集中している時でもおすすめです。
エアロバイク／フィットネスバイクは何がいいの？
こちらも、なんとなくエアロバイクに乗って、ぼんやり足を動かし続けるだけでいいです。
ただ、ステッパーほど無意識にはなれません。
立ち姿勢で足を動かすより、座り姿勢で足を動かす方が、ほんの少しだけ大変です。なので、「ゲームしながら」「漫画を読みながら」よりは「動画を観ながら」「ソシャゲを放置しながら」など、集中しなくていいことをしている時におすすめです。
ちなみにテーブルが付いているものと付いていないものがありますが、運動をしながらipadでYoutubeを観てタンブラーに入れたお茶を飲むのであれば、テーブルは必要です。
ステッパーとエアロバイク、どちらがおすすめ？
将来的に筋トレ・ダイエットをガチる予定があるのであれば、エアロバイクがおすすめです。
ステッパーもエアロバイクもダイエットには使えますが、より効果的なのはエアロバイクだからです。ステッパーでできる運動は「歩く」であり、「走る」ではありません。なので、比較するなら「散歩 VS 自転車」になるわけですが、より運動量が高いのは自転車の方ですよね。
しかし、部屋にエアロバイクを出しっぱなしにするほどのスペースはなく、なおかつ自分が「一度折り畳んだエアロバイクを二度と出さないタイプ」である自覚があるなら、まずはステッパーにしておきましょう。
ステッパーなら部屋に出しっぱなしでいいので、「乗る」以外に必要な行動が何もありません。ゲーム中に急に「乗るか……」と思い立って、ゲームを続けたまま乗ることができます。なので、とりあえず足を動かす習慣をつけることができます。
エアロバイクを1日でやめるより、ステッパーを10日続ける方が、絶対に効果的です。
おすすめのステッパー
ちなみに私はルネサンス ツイストエアロステッパーのチェスナットを持っています。
インテリアにこだわりはないので、見た目はどうでもいいかな～と思っていたのですが、実際置いてみるとビックリするほど部屋に馴染んで、まったく目立たないので、木目調にしておいてよかったです。黒ベースの部屋に白い扇風機、あるいは白ベースの部屋に黒い加湿器を置いても気にならないタイプであれば、見た目は気にしなくていいと思います。
おすすめの家庭用エアロバイク／フィットネスバイク
家に運動用の部屋があるオタクは少ないので、①静音 ②折り畳み を前提条件に絞りました。実は私は折り畳み式ではないエアロバイクを持っているのですが、部屋がかなり圧迫されるので、ヤフオクで売れ次第折り畳み式に買い替えるつもりです。
